Senam lantai

 SENAM LANTAI

1. Pengertian

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai dan bisanya menggunakan matras sebagai alas. Dalam senam lantai diharuskan menggunakan matras untuk mengurangi kemungkinan cedera.

Saat melakukan senam lantai, akan ada banyak gerakan yang bersentuhan dengan lantai.

Gerakan pada senam lantai ini bisanya gerakan berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu pada punggung, gerakan menyeimbangkan badan, dan lain sebagainya.

2. Manfaat senam lantai

- Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan pada senam lantai membuat teman-teman harus bergerak dengan lincah. Ada banyak gerakan yang akan memerlukan kelenturan dan kemampuan otot serta sendi.

Karena itu, melakukan senam lantai secara rutin akan membantu teman-teman meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh.

- Meningkatkan Kepercayaan Diri

Selain membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dalam bergerak, senam lantai juga bisa memberikan kepercayaan diri. Saat melakukan senam lantai bentuk tubuh dalam bergerak sangatlah penting. Terlebih bila teman-teman ingin mengikuti perlombaan senam lantai. Selain melatih gerakan dengan sempurna, secara tidak langsung teman-teman juga bisa melatih kepercayaan diri.

- Menyehatkan Tulang

Gerakan senam lantai ternyata tidak hanya berpengaruh pada kesehatan sendi dan otot, tapi juga sehatkan tulang. Melakukan gerakan senam lantai terbukti bisa meningkatkan kepadatan tulang.

Sehingga orang yang rutin melakukan senam lantai akan menurunkan risiko kemungkinan terkena penyakit osteoporosis.

- Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Banyak gerakan senam lantai yang memerlukan keseimbanganan. Selain itu, senam lantai juga bisa menurunkan ketegangan pada otot.

Mari menyimak video ini............